三個月前，Andy參加了t公司q部門舉辦的減重比賽，當時看到Andy研究所同學克小爾驚人的成果，士氣為之大振，Andy出了＄200元的報名費加入q部門的比賽，信誓旦旦的要奪下該比賽的冠軍，贏得所有的彩金～

不過比賽到了中期Andy遇到了撞牆期，又以為q部門的參賽選手並沒有熱中在比賽，Andy以為大家不玩了，所以也沒每週按時去量體重回報，沒想到上個禮拜主辦單位告訴Andy他們仍然有比賽，而且已經產生出有實力的冠軍選手了！

就在今天t公司q部門的減重比賽在今天做了總結算，第一名的選手抱走＄1600元的彩金，而Andy的體重回到原點在沒有減輕也沒有變重下拿到第七名.....而就在即將結算的同時，沒參加到該場比賽的同事們，不斷鼓舞Andy要另闢戰場，沒想到公親變事主，Andy就變成了另一場『2010年冬季減重比賽』的主辦單位了，比賽開始的日期就是上一場比賽的結算日，今天！這下不認真不行啦！

【招募】2010冬季減重比賽

1.主旨：為什麼要減重？
想要恢復昔日的身材？被體檢報告單中的紅字給嚇到了？
隨著年齡的增長身體的代謝速度也逐漸的下降，體重也這麼不知不覺得慢慢爬上來～
時間不夠用的上班族，要如何克服種種困難與誘惑，達成減重的目標呢？
如果你有一股衝動的決心，就趕快加入減重比賽的行列吧

2.時間：自2010/11/30（二）開始為期9週

3.規則：每週二固定於相同時間、相同飲食狀態、相同服裝、相同磅秤進行衡量並回報給Andy，11/30為第0週，第1週起每週累計減肥效率最高者為優勝者（減去的體重除於第0週），每週統計周冠軍與目前累計總冠軍，週冠軍者需要分享其成功經驗給參賽者，比賽成員需相互鼓勵與支持，在為期9週的時間讓大家一起瘦下來

4.報名：限定BMI指數大於20以上者參加，報名時提供個人暱稱、身高、全身近照一張、使用體重量測方式、個人減重目標與減重策略

5.賭金制度(可討論或投票決定要是否需要此制度)：
參賽賭金$500、押金$500，報名時繳交共$1000
周冠軍獎金$50(立即獎)
第2周起體重未低於第0周者，每周罰金$50(需另外繳交不從押金扣除)
累計超過3周以上未參與賽程者(定時回報體重、撰寫心得、繳交罰金)或作弊者自動退出比賽並沒收押金與賭金
總冠軍贏得剩餘賭金50%、第二名30%、第三名20%
全程參賽者退回$500押金

6.本比賽採好朋友互相督促制，也歡迎您的親朋好友一起參賽

【提醒】2010冬季減重比賽 11/30 12:00 保健室展開

規則經討論略做修改
1.因腰圍量測與判斷較不容易，所以維持以體重搭配BMI來評比
2.統一於每週二中午12:00未用餐前在保健室過磅
3.11/30當天收取保證金與參賽獎金，並幫各位拍攝『減肥前』的全身近照

完成繳費與第一次過磅就正式開賽囉～Let's go！

【第0週】2010冬季減重比賽

歡迎四位勇敢的『壯』士們參加本屆減重大賽

本屆大賽總獎金高達$2500元
總冠軍可得$1050、亞軍$630、季軍$420
每週週冠軍可得$50
（比賽獎金尚未繳交者請於本週內繳納）
在第0週以前均可以再邀請親朋好友加入衝高獎金
ps.注意：第二週體重未下降者開始罰錢喔

第一週不負責任賽前預測：以先前在t公司比賽時的經驗，體重較輕者在前半段賽程會比較有優勢，因為前兩週每個人要瘦1~2公斤都非常容易的
因此體重較輕者比例會因此提高，所以第1週女士們是較被看好的，當然也期待本週有黑馬異軍突起！！

減重策略分享
三大原則，大家都知道，只是看如何應用
1.控制飲食：並非餓肚子而是以熱量較低的食物取代、正常吃但管制總量與熱量
2.規律運動：將運動融入生活中，例如：部分上下班路程改以單車或走路方式取代、下班時去游泳池洗澡、看電視時搖呼拉圈或室內腳踏車，務必讓生活中納入運動成為習慣
3.每日觀察：養成每天固定時間量體重的習慣、每日記錄飲食內容

歡迎大家分享自己的方法與策略，彼此激勵，加油啦～